Días de xaxún, en realidade, son purificación, que é o programa de desintoxicación. Eles axudan a prepararse para a tempada de praia, para dar descanso para os órganos dixestivos tras unha comida festiva, e para limpar o corpo. Esta é a mellor forma de mellorar rapidamente a condición.
Conduta adecuada días de xaxún
Descarga o programa está baseado nunha dieta especial — uso durante o día un do produto. Durante o día, só debe comer un baixo contido calórico alimentos. Isto dá-lle a capacidade do sistema dixestivo para tratar facilmente con entrada de alimentos. A enerxía que tiña que ir sobre a división dos distintos compoñentes, é liberado para limpar o corpo. Deste xeito, é posible dicir adeus ao exceso de graxa, toxinas do corpo. Días para a perda de peso son realizadas dúas veces ao mes. Abuso descarga días é perigoso por mor do déficit de substancias necesarias. No caso de graves problemas con exceso de peso debe consultar un médico.
Tendo decidiu pasar o día para a perda de peso, ten que seguir algunhas condicións para facer isto máis cómodo e correcta:
- día de xexún que precisa para organizar con axendas lotadas. Isto vai axudar a non pensar en comida tamén moitas veces. Podes coidar o na man baixo contido de graxa iogur que vai satisfacer un ataque agudo de fame;
- intensa actividade física é recomendable para ser eliminado. Aforro de enerxía vai axudar a cambiar o día de xexún máis fácil. Pero, para se sentir nun só lugar tamén non é necesario, pois iso pode levar a unha forte sensación de fame. É bo para visitar unha masaxe, baño, ou só pasar o aire fresco;
- a descarga proceso debe ocorrer, por suposto. Non hai necesidade de tomar laxantes ou diuréticos. Carga excesiva sobre os riles pode prexudicar;
- dous ou tres litros de auga é a norma para o xaxún dieta de perda de peso. É preferible para beber, na medida do posible no inicio do día. Pola mañá co estómago baleiro debe tomar unha culler de sopa de aceite vexetal para evitar estancada fenómenos no fígado. Permiso para beber a infusión de herbas colagogo ou cadros;
- ten que comer devagar, mastigar alimentos lentamente, esta promove unha forte sensación de plenitude mesmo anacos pequenos e promove a perda de peso.
A cantidade de alimentos, composta de produtos de proteína non é máis que 600 gramos. Se é unha froita ou vexetal un día, nunca máis de dous quilos. Para un día de realizar a descarga, pode perder ata un quilo de exceso de peso corporal. A repetición regular vai levar a máis dramática resultados de perda de peso. Por suposto, antes de realizar unha abalar para o corpo debe escoitar os consellos de un médico. Especialmente se refire as mulleres embarazadas e as novas nais, así como enfermidades graves.
Uso manipulación días:
- o corpo recibe un bo descanso a partir de alimentos ricos, o consumo de incompatibles produtos;
- deixando o stock en forma de toxinas, que promove a perda de peso;
- en ausencia de bo efecto da dieta método de perda de peso, o día de descarga vai axudar a comezar o seu metabolismo e acelerar o metabolismo;
- días de xaxún pode ser o inicio da transición cara a unha alimentación correcta, vai axudar a axustar a súa dieta para máis saudable de alimentos;
- o poder exercer non só ha axudar na perda de peso, pero tamén para acadar outros obxectivos.
O máis popular días de xaxún
A día de descarga debe ser baseada en persoal preferencias alimentarias. Pero se quere unha rápida resultado, ten que escoller unha dieta de pepinos ou mazás.
Apple día
Este é o máis accesible e útil descarga para o corpo. Mazás teñen un rico conxunto de vitaminas, baixos en calorías, rico en antioxidantes e normalizar o intestino. Ten que dous quilos de verde, sen azucre, mazás, un par de litros de regular auga mineral sen gas. Podes facer o té verde sen azucre ou rosa. Toda a cantidade de mazás que precisa para distribuír en seis partes. Preto dun terzo das mazás e leve ao forno con canela ou mel. É recomendable para cociñar todas as mazás en a acidez do estómago, gastrite e úlceras. Unha Mazá por día pode librar o corpo de tres quilogramos de exceso de peso. Nós só ten que estar preparado para o feito de que as mazás contribuír a un bo apetito.
Para as mulleres embarazadas, e para aqueles que non poden soportar unha estrita día de xexún, podes engadir as mazás baixo contido de graxa queixo cottage. Un día ten que tomar 600 gramos de requeixo e un quilo de mazás. Auga—, polo menos, dous litros. Cando a intoxicación é bo para usar Mazá-día kefir, que consistía en un litro e medio de iogur e un e medio kg de mazás.
Día con pepino
Por certo, pepinos pode ser chamado un campión entre os máis eficaz vexetais por día de xexún. Con un mínimo de calorías este vexetal ten un especial de ácido que evitar a conversión de hidratos de carbono en graxa. Calor un día non será superior a 300 kcal, o que é beneficioso para a perda de peso. Pepino día de xaxún pode se librar de 3,5 quilos. Este día debe ser realizada sen exercicio extenuante. Vai ter fresco pepinos, medio quilo, divididos en cinco ou seis porcións. Temos que eliminar o sal, especias e outros aditivos. Para complementar o menú, dous ovos e un par de culleres de sopa de farelo.
Trigo día
Esta opción para a perda de peso vai axudar a se librar do exceso de peso, limpar o tracto gastrointestinal, normaliza o metabolismo. Unha Cunca de grans, despeje dobre cantidade de auga fervendo e cocido no vapor. Cereais debe ser de grans enteiros. Mingau é mellor para preparar a noite antes. Para engadir calquera cousa que non é necesario. Trigo é lento de hidratos de carbono, polo que é bo satura e non aumento de azucre no sangue. E vai ter un litro de iogur.
Mingau é tomado en alimentos seis veces ao día, debe beber kefir. Esta mestura de produtos ten un efecto laxante e limpa o intestino, o que tamén axuda a perda de peso. Ten que beber auga mineral ou té de herbas. O día non levará máis de medio quilo de exceso de peso corporal. É posible, e máis, pero sen condimentos e aditivos que vai ser imposible que vai afectar a figura.
Proteína día
Proteína de xaxún día para perder peso é un pouco máis complicado para preparar, pero non menos eficaz. Recoméndase facer unha vez por semana para corrixir peso normal. Para o Almorzo, o que precisa para tomar unha culler de sopa de aceite vexetal. Logo, vai ter unha porción de shake de proteína. Cociñar é a mestura un vaso de leite, bananas e cen gramos de queixo. Podes usar ready-made de cóctel para a nutrición deportiva. Ten que comer unha cen gramos de carne de tenreira cocida ou asada, beber café sen azucre.
Despois de 4 horas, comeza o xantar, que consistía en un vaso de auga mineral, dous cen gramos de carne cocida, tomate, verduras. Completa manipular o xantar té verde. Despois de 4 horas que precisa para comer non máis de dous cen gramos peito de polo, cocido e libre da pel. Pode comer unha pequena porción de ensalada de repolo Chinés. Como unha bebida encaixar un vaso de auga mineral, así como colerético té. Despois de catro horas levado a cea. A comida da noite consta de dous cen gramos de feixóns tomate e vaso de zume de tomate.
Kefir día
Para este día de xexún vai ter ata dous litros de iogur que deben ser consumidos durante todo o día en cinco ou seis recepcións. Kefir día da alta é moi cómodo por mor da súa sinxeleza e eficiencia. Ela axuda a perder peso de dous quilogramos. Este é un produto útil para normalizar a microflora do intestino e limpa-lo debido ao efecto de debilitamento, un día no que o iogur é mellor para pasar casas.
Días de xaxún é unha forma rápida para refrescar-se e dar eficaz resto do seu corpo despois de excesos en comer. Pero ten que entender que o peso non vai debido á perda de graxa, pero sobre todo debido á limpeza do intestino de toxinas e se librar do exceso de auga. Polo tanto, unha dieta é unha medida temporal, para axudar a obter rapidamente en forma.